¿Cómo debemos respirar al hacer ejercicio para no quedarnos sin aliento?
Cuando salimos a correr o nos dedicamos a levantar pesas en el gimnasio suele preocuparnos qué indumentaria y calzado usar, cómo calentar los músculos o incluso cuántas pulsaciones alcanzar para que el entrenamiento sea efectivo. Sin embargo, tendemos a obviar el efecto de la respiración sobre el rendimiento físico.
Cinco alimentos para agilizar la actividad cerebral
El consumo de bebidas y frutas cítricas que contengan vitamina C ayudan a la actividad cerebral porque elevan la circulación sanguínea. El consumo de lácteos y menestras aportan las proteínas y el hierro necesario también.
Salud dental: ¿El cepillo de dientes puede contener hasta 10 millones de bacterias?
Los especialistas recomiendan que para garantizar un cepillado efectivo se debe cambiar el cepillo cada 3 meses, debido a la acumulación de bacterias, hongos y virus entre sus filamentos.
Omega-3: cuánto hay que tomar y qué alimentos son los mejores para obtenerlo
Consumir alimentos con alto contenido en omega 3 ha demostrado tener un efecto positivo sobre el nivel de lípidos en sangre. Reduce los niveles de triglicéridos en plasma, disminuye la presión arterial, mejora la resistencia a la insulina y aumenta la estabilidad plaquetaria. De todo ello se desprende que es muy recomendable incluir pescado y marisco de manera frecuente en nuestra dieta.